Trening asertywności

Czy zdarza Ci się zgadzać na coś, czego tak naprawdę nie chcesz? Asertywność to klucz do pewności siebie i lepszych relacji!

Na ostatnim spotkaniu z cyklu „Trening asertywności”, które odbyło się 21 marca we VrouwenBuurtLab w Laak, uczestniczki poznały najważniejsze techniki, które pomagają wyrażać swoje potrzeby bez konfliktów:

Komunikat „Ja” – mów o swoich uczuciach i oczekiwaniach, zamiast obwiniać innych.
„Zdarta płyta” – powtarzaj spokojnie swoją prośbę, gdy ktoś Cię ignoruje.
„Z treści na proces” – skup się na przebiegu rozmowy, nie na emocjach.
„Chwila na oddech” – daj sobie czas, zanim odpowiesz na trudne pytania.

Masz prawo odmówić – nie tłumacz się ani nie prosisz o przebaczenie.

Spotkanie zakończyło się praktycznymi scenkami, dzięki którym uczestniczki mogły od razu przećwiczyć nowe umiejętności.
Prowadzącymi były Dominika Dąbrowska i Anna Gołębiowska z GGZ Keizersgracht.