Mindfulness of hoe voor jezelf te zorgen

Wat is mindfulness en hoe werken we eraan om meer in contact met onszelf te komen?

Daarover spraken we met Anna Koziarska- Bergink tijdens een recente bijeenkomst in Laak.

We hebben niet alleen erover gesproken, maar ook actief geoefend. Één van de oefeningen die Anna aan ons voorstelde was de ‘rozijnmeditatie’.

Dit is een van de meest bekende oefeningen van open en bewust aanwezig zijn in het nu. Het houdt in dat je heel langzaam een rozijn eet en daarbij alle zintuigen betrekt.

De effecten? We zagen het belang van het bewust richten van de aandacht of ‘verankeren’ in het huidige moment.

Mindfulness is een vaardigheid die je vooral kunt leren en we moedigen je van harte aan om dat te doen!