Assertiviteitstraining

Twijfelen jullie soms aan jezelf en cijferen jullie jezelf weg? Of zijn jullie misschien té kritisch voor jezelf en zien jullie niet eens dat jullie – net als ieder ander – het recht hebben om je belangrijk en waardevol te voelen?

Op 21 februari kregen we tijdens de derde sessie van de training “Assertiviteit” bij VrouwenBuurtLab in Laak de kans om hier dieper op in te gaan.

De bijeenkomst werd begeleid door: Anna Gołębiowska – gediplomeerd assistent geestelijke gezondheidszorg en Dominika Dąbrowska – psycholoog.
Tijdens de sessie bespraken we de SMART-methode: een manier om duidelijke en bewust geformuleerde doelen te stellen. Deze methode helpt om beter te plannen, gerichter te handelen en te bereiken wat voor ons echt belangrijk is.

We spraken ook over hoe eigenwaarde invloed heeft op onze assertiviteit. We kwamen tot de conclusie dat: goed voor jezelf zorgen je positieve zelfbeeld versterkt, wij net zo belangrijk zijn als anderen.

Toch voelen we ons – door verschillende ervaringen – soms minder dan anderen. Om dat te veranderen, is het belangrijk om ook op volwassen leeftijd bewust te werken aan je eigenwaarde.

Hoe kun je je eigenwaarde in het dagelijks leven versterken? Een paar praktische tips: 

• Maak kennis met je innerlijke criticus – geef haar een naam (bijvoorbeeld “Jessica”), zodat je wat afstand kunt nemen van kritische gedachten.
• Denk wanneer ze weer opduikt: “Oh, daar heb je Jessica weer. Ze praat wel even en dan is het weer voorbij.”
• Doe dingen waar je blij van wordt – ook kleine dingen, maar wel regelmatig.Verander van perspectief – vraag jezelf: “Wat zou ik tegen een goede vriendin zeggen in dezelfde situatie?” Gebruik dat antwoord vervolgens ook voor jezelf.

De bijeenkomst gaf ons veel praktische inzichten die je zowel op je werk als in je privéleven kunt toepassen.

Vrouwen, kijk eens wat milder naar jezelf Zeg af en toe iets liefs tegen jezelf en stop met het voeden van je innerlijke criticus.