Assertiviteitstraining

Kom je soms situaties tegen waarin je ja zegt, terwijl je eigenlijk nee wilt zeggen? Assertiviteit is de sleutel tot meer zelfvertrouwen en betere relaties!

Tijdens de laatste bijeenkomst van de assertiviteitstraining op 21 maart in VrouwenBuurtLab in Laak leerden de deelneemsters de belangrijkste technieken om hun behoeften duidelijk te maken zonder conflicten:

Ik-boodschap – praat over je eigen gevoelens en verwachtingen in plaats van anderen de schuld te geven.
Kapotte plaat – herhaal rustig je verzoek wanneer iemand je negeert.
Van inhoud naar proces – richt je op het verloop van het gesprek, niet op emoties.
Adempauze – neem even de tijd om na te denken voordat je moeilijke vragen beantwoordt.

Je hebt het recht om nee te zeggen – zonder uitleg of excuses.

De bijeenkomst werd afgesloten met praktische rollenspellen, zodat de technieken meteen konden worden geoefend.
Trainers: Dominika Dąbrowska en Anna Gołębiowska van GGZ Keizersgracht.